Ang Ang pagbubuntis ay isang kapana-panabik na panahon na puno ng maraming emosyon. Maraming mga dapat at hindi dapat gawin pagdating sa pag-asam ng isang sanggol at kadalasan ay maraming pagsasaayos na gagawin sa pang-araw-araw na buhay. Karaniwang kaalaman na ang alak ay kailangang manatili sa istante sa panahong ito ngunit malamang na mag-iisip ang isang equestrian mother-to-be kung dapat din ba ang saddle.
Inirerekomenda ng The American College of Obstetricians and Gynecologists na iwasan ng mga buntis na kababaihan ang mga aktibidad na may panganib na mahulog, na kinabibilangan ng pagsakay sa kabayo. Sa huli, ito ay isang desisyon na dapat gawin sa pagitan ng umaasam na ina at ng kanyang doktor. Sa artikulong ito, susuriin nating mabuti ang mga panganib kumpara sa mga benepisyo ng pagsakay habang buntis at kung paano rin gumaganap ang pag-unlad ng pagbubuntis.
Pagtimbang sa Mga Panganib Laban sa Mga Benepisyo
Ang pagpili kung sasakay sa panahon ng pagbubuntis o hindi ay nasa ina. Anumang bagay na may kaugnayan sa kalusugan ng pagbubuntis ay dapat talakayin sa OBGYN. Ang mga itinuturing na mataas ang panganib ay malamang na magkaroon ng iba't ibang rekomendasyon mula sa kanilang doktor at/o mga espesyalista.
Walang sinuman ang dapat magsimula sa kanilang paglalakbay sa pagsakay sa kabayo habang buntis ngunit maraming mga karanasang mangangabayo na regular na gumagawa nito ay piniling magpatuloy hanggang sa isang tiyak na punto. Palaging may mga panganib at benepisyong titimbangin at narito ang dapat isaalang-alang sa paksang ito.
Mga Panganib na Kaugnay ng Pagsakay Habang Buntis
Fall Risk
Inirerekomenda ng American College of Obstetricians and Gynecologists na ang anumang aktibidad sa ehersisyo na naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib ng pinsala o maaaring magresulta sa pagkahulog ay dapat na iwasan sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagkahulog ay isa sa mga pangunahing panganib na nauugnay sa pagsakay sa mga kabayo, kaya't mahigpit nilang ipinapayo laban dito.
Ang pagbagsak ay maaaring mangyari anumang oras mula sa pag-mount hanggang sa pagsakay, hanggang sa pagbaba at maaari itong magresulta sa iba't ibang isyu na may kaugnayan sa ina at sa hindi pa isinisilang na sanggol. Ang pagkahulog mula sa isang kabayo ay iba rin kaysa sa pagbagsak mula sa iyong sariling taas. Kahit na ang pinaka masunurin, sira-sirang kabayo ay maaaring madulas, magulat, o matakot kaya hindi mahalaga kung gaano karanasan ang nakasakay o kung gaano kahusay ang pag-uugali ng kabayo.
Potensyal na Komplikasyon na Resulta ng Talon:
- Placental abruption
- Sirang buto para sa ina
- Sakit sa ulo para sa ina
- Internal hemorrhage
- Sakit sa bungo ng pangsanggol
- Pagkamatay ng fetus at/o ng ina
Trauma Risk
Palaging may panganib ng trauma kapag nagtatrabaho ka sa mga kabayo. Ang mga ito ay malalaki, makapangyarihang mga hayop at maaaring mangyari ang mga aksidente. Ang trauma ay maaaring magresulta mula sa pagkahulog, sipa, kagat, natapakan, o nadudurog sa ilalim ng kanilang timbang. Ang mga ganitong uri ng pinsala ay mapanganib kahit buntis ka man o hindi.
Alam ng mga may karanasang may-ari at mangangabayo sa mga panganib na nauugnay sa pagtatrabaho sa malalaking hayop. Kung ikaw ay buntis, kailangan mo lamang na isaisip ang mga panganib na ito, gaano man kaliit, at isaalang-alang ang pinsalang maaaring idulot nito sa iyo at sa iyong hindi pa isinisilang na anak. Ang sinumang pipili na sumakay sa panahon ng pagbubuntis ay dapat gawin ang lahat ng kinakailangang pag-iingat upang maiwasan ang trauma.
Kawalan ng Katatagan Dahil sa Ligament Laxity
Ang Relaxin ay isang hormone na ginawa ng mga obaryo at inunan. Ang tungkulin nito sa panahon ng pagbubuntis ay upang paluwagin at i-relax ang mga kalamnan, kasukasuan, at ligament upang matulungan ang iyong katawan na mag-inat at maghanda para sa panganganak. Ang laxity na ito ay maaaring humantong sa kahinaan at kawalang-tatag, na maaaring magdulot ng mga isyu kapag nakasakay sa mga kabayo.
Ang paraan ng reaksyon ng katawan ng isang babae sa relaxin ay mag-iiba ngunit mahalagang tandaan ito kung plano mong sumakay sa panahon ng pagbubuntis. Ang pagsakay sa kabayo ay kinabibilangan ng muscle engagement at pagpapanatiling matatag at balanse sa iyong kabayo, at ang relaxin ay maaaring makahadlang nito.
Mga Pakinabang ng Pagsakay sa Kabayo Habang Buntis
Mahusay na Pisikal na Mga Benepisyo sa Kalusugan
Ang Horseback riding ay lubhang kapaki-pakinabang sa pisikal na kalusugan sa ilang kadahilanan. Ito ay itinuturing na isang katamtamang ehersisyo na makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at pagpapabuti ng kalusugan ng cardiovascular. Nakakatulong din ito sa iyong mapanatili ang balanse at koordinasyon habang pinapalakas ang iyong core at pinapanatiling todo ang iyong mga kalamnan.
Lahat ng mga benepisyong ito ay mahusay na makasabay sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga umaasang ina ay dapat manatiling aktibo hangga't walang mga paghihigpit sa lugar ng doktor. Ang regular na ehersisyo ay nakakatulong sa iyo na makatulog nang mas mahusay, pinipigilan ang labis na pagtaas ng timbang, at maaaring mabawasan pa ang pananakit ng likod, pamamaga, at paninigas ng dumi.
Pagbabawas ng Stress at Pagbutihin ang Mental Wellbeing
Ang pagsakay ay hindi lamang mahusay para sa katawan; ito ay mahusay din para sa isip. Ito ay napatunayang nakakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at mapabuti ang kalusugan ng isip. Hindi ka lang nakikipag-bonding sa iyong kabayo, na may sariling bahagi ng emosyonal na mga benepisyo, ngunit lumalayo ka rin sa pang-araw-araw na buhay at tinatamasa ang kalikasan sa pinakamainam nito.
Nakukuha ng mga kabayo ang ating enerhiya at maaari itong ibalik kaagad sa atin. Nauunawaan ng mga nakaranasang rider na iniiwan mo ang iyong mga stress sa pintuan ng kamalig upang ikaw at ang iyong kabayo ay magkaroon ng positibo at nakakawala ng stress na biyahe.
Nagtataguyod ng Damdamin ng Relaksasyon
Ang Riding ay isang kumbinasyon ng ehersisyo at pampawala ng stress. Nagreresulta ito sa paglabas ng mga endorphins sa utak, na siyang mga kemikal na "masarap sa pakiramdam" sa katawan. Ito ay humahantong sa mga damdamin ng kasiyahan at pagpapahinga, na nauunawaan ng karamihan sa mga umaasam na ina ay isang bagay na kailangan nilang ibabad.
Ehersisyo Mga Alternatibo sa Pagsakay sa Kabayo Habang Nagbubuntis
Kung ikaw ay buntis at naghahanap ng ilang mas ligtas na alternatibong ehersisyo sa pagsakay habang ikaw ay buntis, narito ang ilang magagandang rekomendasyon na lubos na inirerekomenda ng mga eksperto:
- Naglalakad
- Yoga
- Pilates
- Stationary Bike
- Swimming
Mga Pangwakas na Kaisipan
Ang Ang pagsakay ay may panganib na mahulog kahit gaano pa karanasan ang sakay at ang kabayo. Inirerekomenda ng American College of Obstetricians and Gynecologists na iwasan ang anumang ehersisyo na maaaring magresulta sa pinsala o pagkahulog, kaya karaniwang inirerekomenda na iwasan ang pagsakay sa kabayo sa panahon ng pagbubuntis.
May mga panganib at benepisyo sa pagsakay sa kabayo habang buntis. Ang isang taong hindi pa nakasakay o matagal nang hindi nakasakay nito ay hindi dapat magsimulang sumakay sa panahon ng pagbubuntis ngunit ang mas maraming karanasang sakay na nakasakay sa kabayo ay madalas na dapat makipag-usap sa kanilang doktor at kumuha ng propesyonal na rekomendasyon kung pinag-iisipan nilang sundin ang nakagawiang gawain sa panahon ng pagbubuntis.
