Ang Goat yoga ay ang lahat ng galit sa mga araw na ito, at ito ay madaling maunawaan kung bakit! Pinagsasama nito ang mga benepisyo ng yoga na nakakapagpawala ng stress sa pagpapahinga sa paligid ng matatamis na hayop. Nagbibigay ito ng magandang pagkakataon para sa mga naninirahan sa lunsod na maging malapit at personal sa mga kaibig-ibig at mapagmahal na nilalang na ito.
Ang mga kambing ay gumagawa ng mahuhusay na alagang hayop, gaya ng mapatunayan ng mga lumaki sa bukid. Sila ay matalino, masigla, at mahilig makihalubilo sa mga tao. Nag-e-enjoy pa sila sa cuddle time kasama ang mga tao! Kung naghahanap ka ng paraan para mapataas ang iyong pagsasanay sa yoga, bakit hindi subukan ang goat yoga? Panatilihin ang pagbabasa upang matuto nang higit pa tungkol sa goat yoga at ilan sa mga benepisyo nito sa kalusugan.
Ano ang Goat Yoga?
Goat yoga ay eksakto kung ano ang tunog nito! Nag-yoga ka sa presensya ng mga kambing. Ang mga unang klase ng yoga ng kambing ay inaalok sa isang larangan ng Oregon noong 2016. Simula noon, ang katanyagan ng mga naka-istilong klaseng ito ay lumago nang astronomical, na may mas maraming studio na nag-aalok ng mga in-demand na klase sa buong bansa.
Bawat studio ay may sariling pananaw sa goat yoga. Ang ilan ay nagbibigay sa bawat kliyente ng kanilang sariling kambing upang makipag-ugnayan sa panahon ng klase, at ang iba ay nagpapahintulot sa mga kambing na gumala at makipag-ugnayan sa mga mag-aaral ayon sa gusto nila. Gustung-gusto ng mga kambing na umakyat sa mga taong nag-yoga, kaya maging handa para sa kaunting tulong sa apat na paa sa panahon ng klase.
Marami sa mga session na ito ay nagaganap sa labas, na ginagawang mas kaakit-akit ang karanasan. Ang mga klase ay karaniwang nagkakahalaga ng kaunti kaysa sa mga regular na sesyon, na makatuwiran habang nagbabayad ka para sa pangangalaga ng mga kambing at ang aktwal na pagtuturo sa yoga. Ang mga session ng kambing ay madalas na nauubusan nang maaga, at maraming mga studio ang may mga listahan ng naghihintay para sa mga espasyo, kaya maghandang palamig ng kaunti ang iyong mga takong bago magsimula.
The 8 He alth Benefits of Goat Yoga
Ngayong alam mo nang eksakto kung ano ang goat yoga, magbasa para sa higit pang impormasyon tungkol sa ilan sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagsasanay!
1. Nakakabawas ng Stress
Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapahiwatig ng malinaw na kaugnayan sa pagitan ng stress at pag-unlad ng mga kondisyon tulad ng diabetes, sakit sa puso, depression, at Alzheimer's disease. Ang pagpapanatiling kontrol sa antas ng stress ay isa sa pinakamahalagang bagay na magagawa mo para sa iyong pangkalahatang kalusugang pangkaisipan at pisikal. Nagbibigay sa iyo ang goat yoga ng makapangyarihang dalawa para sa isa sa well-being department, dahil parehong naghahatid ang yoga at mga petting na hayop ng makapangyarihang mga benepisyong nakakabawas ng stress. Parehong naglalabas ng mga endorphins at oxytocin, na ginagawang mabisang aktibidad na pampababa ng stress ang goat yoga.
2. Pinapababa ang Presyon ng Dugo
Around 46% of adults in the United States suffer from high blood pressure. Ang mataas na presyon ng dugo ay lubos na nagpapataas ng panganib ng mga atake sa puso at mga stroke, at ang kondisyon ay naiugnay din sa mas malaking pagkakataon na magkaroon ng demensya at pagdurusa ng pagkawala ng paningin. Ang pag-eehersisyo at pamamahala ng timbang ay kadalasang humahantong sa pagpapabuti ng presyon ng dugo. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang yoga at pagiging malapit sa mga mapagmahal na hayop, ang mga palatandaan ng yoga ng kambing, ay makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
3. Pinapababa ang Rate ng Puso
Ang regular na pagpindot sa yoga mat ay makakatulong din na mapababa ang tibok ng iyong puso. Ang yoga ay may maraming mga benepisyo sa cardiovascular at nagbibigay ng mahusay na low-impact na pag-eehersisyo na pinagsasama ang cardiovascular conditioning na may flexibility at strength training. Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 150 minuto ng katamtamang aktibidad bawat linggo para sa pinakamabuting kalagayan sa kalusugan ng puso. Inirerekomenda din ng Center for Disease Control (CDC) ang dalawang sesyon ng pagsasanay sa lakas bawat linggo, na higit na makukuha mo sa paggawa ng tabla habang sinusuportahan ang isang 15-pound na kambing!
4. Pinapataas ang Flexibility
Ang Flexibility ay maaaring hindi mukhang ang pinakamalaking isyu sa kalusugan sa mundo, ngunit kung wala ito, mas malamang na mahulog ka at masaktan ang iyong sarili habang tumatanda ka. Malumanay na pinapataas ng yoga ang saklaw ng paggalaw ng mga practitioner sa paglipas ng panahon, na ginagawang mas madaling bumangon mula sa sahig nang hindi ginagamit ang iyong mga kamay.
Ang kawalan ng flexibility ay kadalasang nagdudulot ng paninigas at pananakit, na kadalasang maaaring matugunan ng regular na pag-uunat. Ang mga aktibidad tulad ng tai chi at yoga ay nagpapalawak ng lahat ng kalamnan sa iyong katawan, nagpapataas ng iyong flexibility sa paglipas ng panahon, at nagbibigay-daan sa iyong katawan na gumana nang maayos habang ikaw ay tumatanda. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng mas maraming joint at muscle stiffness sa kanilang 50s at 60s.
5. Pinangangasiwaan ang Sakit
Matagal nang kinikilala ang Yoga bilang isang epektibong tool sa pamamahala ng sakit. Ang kinokontrol na paghinga ng isang sesyon ng yoga ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan tungkol sa pagbabawas ng sakit, at ang banayad na paggalaw ng yoga ay nakakakuha ng synovial fluid na dumadaloy sa mga creaky joints. Huwag mag-alala kung hindi mo mahawakan ang iyong mga daliri sa paa o may ilang pisikal na limitasyon; karamihan sa mga yoga poses ay maaaring baguhin upang ang mga mag-aaral sa lahat ng kakayahan at antas ng karanasan ay maaaring lumahok. Ipaalam lang sa iyong guro ang anumang pisikal na alalahanin para matulungan ka nila sa mga pagsasaayos.
6. Pinapabuti ang Kalidad ng Tulog
Maraming tao ang nag-uulat na mas mahusay silang natutulog kapag nagsimula silang mag-yoga nang regular. Ang ilang mga pose na sinusundan ng kontroladong paghinga upang hikayatin ang pagpapahinga ay lumilitaw na may mga benepisyo hanggang sa pagbagsak at pananatiling tulog. Sa isang pag-aaral, 55% ng mga kalahok ay nakatulog nang mas mahimbing pagkatapos gumawa ng serye ng pitong nakakarelaks na pose.
Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay mahalaga sa mabuting kalusugan. Ang hindi sapat na tulog ay nag-aambag sa pagtaas ng timbang, depresyon, at maging sa pag-unlad ng mga kondisyon tulad ng sakit sa puso at diabetes. Karamihan sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng hindi bababa sa 7 oras na tulog bawat gabi upang gumana nang maayos.
7. Nagpapalakas sa Baga
Ang Ang paghinga ay isang mahalagang bahagi ng anumang pagsasanay sa yoga, at lumalabas na maganda ito para sa mga taong may mga kondisyon sa baga gaya ng hika at talamak na pulmonary obstruction disorder (COPD). Ang yoga ay talagang makakatulong sa mga may hika at COPD na matutunan kung paano gamitin nang mahusay ang kanilang mga baga. At maraming yoga poses ang doble bilang mga pagsasanay sa lakas ng pagsasanay na bumubuo ng mga kalamnan na nauugnay sa paghinga, na isang proseso na nagpapadali sa paglanghap at pagbuga.
8. Nagpapalakas ng Kaligayahan
Ang regular na ehersisyo ay nagdaragdag ng kaligayahan. Pinoprotektahan din nito ang pagbaba ng cognitive at binabawasan ang depression. Ang yoga ay binibilang bilang moderate-intensity na ehersisyo, at ito mismo ang uri na nagpapabilis ng produksyon ng oxytocin (ang feel-good hormone) sa gear.
Ang pagiging malapit sa mga hayop ay nagpapabuti sa iyong kalooban at nagpapababa rin ng pagkabalisa. Sa goat yoga, makukuha mo ang lahat ng benepisyo ng pakikipag-hang out sa mga hayop nang hindi kinakailangang linisin ang anumang tae! Upang palakasin ang iyong yoga ng kambing, mag-sign up para sa mga panlabas na klase upang tamasahin ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng kalikasan at magbabad ng ilang bitamina-D-stimulating ray.
Konklusyon
Hinahayaan ka ng Goat yoga na mag-enjoy sa dalawang masasayang aktibidad: yoga at pagiging malapit sa mga hayop. Ito ay mahusay para sa iyong pisikal na kondisyon at kalusugan ng isip! Ang goat yoga ay may ilang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang stress at pag-alis ng pagkabalisa.
Maaari din nitong mapababa ang iyong presyon ng dugo at mapahusay ang tibok ng iyong puso. Ang isang regular na yoga routine ay maaaring mapalakas ang flexibility, pamahalaan ang sakit, at mapabuti ang kalidad ng pagtulog, at iyon ay mula lamang sa yoga! Idagdag ang mga benepisyong nakakabawas ng stress at nakakapagpapataas ng kagalakan ng pag-aalaga sa isang hayop, at mayroon kang isa sa pinakamabisang ehersisyong nakakapagpabuti sa kalusugan!
