Ang mga benepisyo ng pagninilay ay mahusay na dokumentado sa siyentipikong panitikan. Ipinakita ng pananaliksik na maaari itong mapawi ang sakit.1Maaari rin nitong bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cardiovascular disease.2Ang regular na pagmumuni-muni ay maaaring magpapataas pa ng gray matter ng iyong utak.3 Maaaring hindi mo naisip na isama ang iyong aso o pusa sa iyong pagsasanay. Gayunpaman, maraming dahilan para subukan.
Mapapatibay ng oras na magkasama ang ugnayan ninyo ng iyong alaga. Maaari itong magkaroon ng pagpapatahimik na epekto sa iyong tuta mula sa tahimik na oras na magkasama kayo. Bawasan nito ang stress para sa inyong dalawa. Nalaman ng mga psychologist na ang pagmumuni-muni kasama ang iyong aso ay nagpapabuti sa therapy at pakikipag-ugnayan sa kanilang mga pasyente.4 Lalo itong nakakatulong kapag ginagamot ang mga isyu sa kalusugan ng isip na dulot ng pandemya.
Dapat magsimula sa pagsasabi na ang pagmumuni-muni ay hindi palaging gumagana sa lahat ng mga hayop. Ang mga tuta at mga kuting ay malamang na hindi maupo, na ginagawa itong isang mas mahusay na aktibidad na gawin sa mga adult na alagang hayop. Dapat maging matiyaga kayong lahat. Ang setting at kapaligiran ay malamang na ibang-iba kaysa sa iyong aso o pusa na nakasanayan na kasama ka. Gayunpaman, matalino sila at malapit nang matutunan ang routine, lalo na kung pare-pareho ka sa iyong pagsasanay.
Ipinakita ng pananaliksik na ang mga pusa5at aso6 ay nakakabasa ng emosyon ng tao. Kukunin nila ang iyong kalmado na estado. Malamang na makakatulong ito sa iyong magrelaks, na ginagawang madali para sa kanila na kumilos nang naaayon. Kilala mo ang iyong alagang hayop. Mahalagang pumili ng oras kung kailan hindi ito karaniwang nakikipagkarera sa bahay o likod-bahay. Iwasan ang pagmumuni-muni kasama ang iyong alagang hayop bago ang oras ng pagpapakain kapag ang atensyon nito ay nasa ibang lugar.
Ang 12 Tip sa Paano Magnilay Kasama ang Mga Alagang Hayop
1. Humanap ng Tahimik na Lugar para Magnilay
Ang pag-minimize ng mga distraction ay mahalaga para sa iyong solo practice at sa iyong mga session kasama ang iyong alaga. Pumili ng isang silid kung saan ito ay tahimik at malayo sa pagmamadali ng iyong sambahayan. Kung maaari, isara ang pinto upang matiyak na mananatili itong ganoon.
2. Gawin itong Kumportable
Gawing komportable ang iyong lugar para sa iyo at sa iyong alagang hayop. Magtambak ng ilang malambot na unan o unan. Kung ang iyong alagang hayop ay may paboritong kumot, dalhin ito sa lugar. Iminumungkahi din namin ang pagkakaroon ng ilang mga treat sa iyo upang gantimpalaan ang iyong pusa o aso para sa paggugol ng kalidad na oras na ito sa iyo. Tiyaking komportable ka rin.
3. Magpatugtog ng Ilang Ambient Music (Opsyonal)
Nasa iyo ang hakbang na ito. Kung karaniwan kang nagpapatugtog ng ambient music kapag nagmumuni-muni ka, manatili sa iyong routine at gamitin ito. Maaari mong makitang mayroon itong nakapapawi na epekto sa iyong alagang hayop. Iminumungkahi naming magpatugtog ng musika nang walang anumang kakaibang tunog, na maaaring makagambala sa iyong aso o pusa.
4. Anyayahan ang Iyong Alagang Hayop na Sumama sa Iyo
Kapag handa ka nang magsimula, imbitahan ang iyong alaga na sumama sa iyo. Marahil ay hindi mo na kailangang gumawa ng maraming panghihikayat upang maipasok ito sa silid. Paupuin ang iyong aso at dahan-dahang alagaan sila. Gayundin, hayaan ang iyong pusa na kuskusin at muling markahan ka habang hinahaplos mo sila.
5. Bigyan ang Iyong Practice ng Signal Word
Ang mga alagang hayop ay mabilis na nakakakuha ng mga bagong salita. Bakit hindi bigyan ng pangalan ang iyong pagsasanay? Ang "Namaste" ay isang mahusay na pagpipilian at naaangkop sa ilalim ng mga pangyayari. Tiyaking gamitin ang parehong salita para maiugnay ito ng iyong pusa o aso sa espesyal na oras na ito.
6. Tumutok sa Iyong Hininga
Ang pagtutok sa iyong hininga ay isang mahusay na paraan para malinisan ang iyong isipan at pabagalin ang iyong mga iniisip. Ang normal na bilis ng paghinga ng pusa ay humigit-kumulang 20–30 sa isang minuto. Sa kalmadong setting na ito, malamang na mas mababa ito. Ang rate ng isang aso ay halos pareho. Kung maaari, subukang i-sync ang iyong paghinga sa iyong alagang hayop upang lumikha ng mas matibay na samahan sa pagitan ninyong dalawa.
7. Makisali sa Iyong Practice
Magsimula sa iyong regular na pagsasanay, marahan na hinahaplos ang iyong alagang hayop habang ginagawa mo ang iyong gawain. Maging matiyaga dahil malamang na hindi mauunawaan ng iyong aso o pusa kung ano ang inaasahan dito sa unang ilang beses.
8. Limitahan ang Haba ng Iyong Sesyon
Kung hindi nakikipagtulungan ang iyong alaga, okay lang na tapusin ang session nang maaga. Kahit na, inirerekomenda namin na limitahan ito sa hindi hihigit sa 30 minuto. Maaari mong makita ang iyong kasama na umalis sa iyong tabi o nakatulog. Mahalagang maunawaan na walang mga patakaran. Ang iyong pagsasanay ay bonding time at kung ano man ang anyo nito. Iminumungkahi naming bigyan ang iyong aso o pusa ng regalo para sa kanilang mahalagang oras.
9. Go Forest Bathing
Kung mayroon kang isang masiglang aso, walang dahilan para hindi ka masiyahan sa pagmumuni-muni kasama nito. Sa halip na isang tahimik na silid, maaari mong dalhin ang iyong pagsasanay sa kakahuyan. Tinatawag itong shinrin-yoku o forest bathing ng mga Hapon. Kasama sa pagsasanay ang pagkonekta sa Kalikasan at pagiging maalalahanin sa iyong kapaligiran. Malamang na nasa ibang misyon ang iyong tuta, ngunit masisiyahan ka pa rin sa oras sa labas.
Mga Pangwakas na Kaisipan
Ang Pagninilay kasama ang iyong alagang hayop ay maaaring maging isang kapakipakinabang na karanasan. Pinapayagan ka nitong tumuon sa iyong kasamang hayop at ibahagi ang mga benepisyo sa kalusugan ng isip at pisikal ng kasanayang ito. Bagama't maaaring hindi maintindihan ng iyong alagang hayop ang nangyayari, tiyak na pahahalagahan nito ang iyong atensyon at ang labis na pagmamahal. Maaari mo ring makita na ang iyong aso o pusa ay nagboluntaryo na pumunta para sa higit pang kalidad ng oras kasama ka.
