Habang papalapit na tayo sa kapaskuhan at lahat ng masasarap na pagkain na kasama nito, marami sa atin ang nagsisimulang mag-isip nang seryoso tungkol sa ating fitness. Kung iniisip mong simulan ang isang running routine bilang iyong New Year's resolution, bakit hindi hayaan ang iyong aso na sumali sa kasiyahan?
Narito ang 10 dahilan para tumakbo kasama ang iyong aso, kasama ang ilang tip para makatulong na maging masaya at matagumpay ang karanasan para sa inyong dalawa.
The 10 Great Reasons to Run With Your Dog
1. Pagganyak
Ang ilang mga tao ay tunay na mahilig sa pagtakbo at sila ay naudyukan lamang ng kagalakan na iyon. Marami sa atin, gayunpaman, ay nahihirapang itulak ang ating sarili sa labas ng pinto para sa pag-jog-lalo na kung nagsisimula pa lang tayo sa paglalakbay ng runner. Ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay maaaring magbigay ng karagdagang pagganyak na kailangan mo upang makagalaw. Kapag nasanay na ang iyong aso na tumakbo kasama mo, good luck na labanan ang umaasang mukha na iyon kung iniisip mong lumaktaw!
Tip: Para pigilan ang iyong aso na patuloy na guluhin ka sa pagtakbo, subukang maging pare-pareho kung anong oras mo isinasaayos ang iyong sapatos bawat araw. Ang pagkakapare-pareho at istraktura ay mahalaga sa mga aso, at ang sa iyo ay dapat na mabilis na matuto kapag ito ay oras ng pagtakbo.
2. Pinapanatili kayong Parehong Fit
Ang Out-of-shape at overweight na mga aso ay madaling kapitan ng mga isyu sa kalusugan tulad ng mga tao na may parehong mga alalahanin. Ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay maaaring makatulong na mapanatiling magkasya at bumaba pa ng kaunting timbang kung iminumungkahi ng iyong beterinaryo o doktor. Kung ikaw o ang iyong aso ay hindi nakakakuha ng regular na ehersisyo, humingi ng okay mula sa iyong mga propesyonal sa kalusugan bago ka magsimula. Huwag matuksong magsimulang magpatakbo ng 5k din. Magsimula nang dahan-dahan upang maiwasan ang pinsala sa iyo o sa iyong aso, at magsimulang magkaayos.
Tip:Ang diyeta ay isa ring mahalagang bahagi para sa anumang programa sa pagbaba ng timbang. Isasaalang-alang ng iyong beterinaryo ang pang-araw-araw na antas ng aktibidad ng iyong aso sa pagkalkula ng tamang dami ng mga calorie na dapat nilang kainin. Tiyaking sundin ang iyong mga plano sa pagdidiyeta at ehersisyo para sa pinakamahusay na mga resulta.
3. Tumutulong sa Iyong Maging Mabuti
Maaaring narinig mo na ang terminong “runner’s high” para ilarawan ang dagsa ng positibong damdamin na nararanasan ng maraming tao habang tumatakbo. Ang epektong ito ay sanhi ng mga endorphins, mga hormone na inilalabas ng iyong utak bilang tugon sa sakit, stress, at habang nag-eehersisyo. Ang mga hormone na ito ay kumikilos bilang isang natural na pain reliever at mood booster. Ang mga aso ay maaari ring makaranas ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay maaaring mapapagod kayong dalawa, ngunit maaari rin itong magdulot sa iyo ng kasiyahan at kasiyahan.
Tip: Maaaring tumagal ng oras para masiyahan ang iyong aso sa pagtakbo, lalo na kung ito ay isang bagong karanasan. Huwag pilitin ang iyong aso na mag-jog kung sila ay lumalaban sa una. Sa halip, magtrabaho sa pagbuo ng mga positibong asosasyon sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga treat habang tinuturuan mo ang iyong aso na tumakbo.
4. Proteksyon
Ang pagtakbo nang mag-isa, lalo na sa mga oras na may mahinang ilaw, ay maaaring mapanganib. Ang pagtakbo kasama ang isang aso ay maaaring makatulong na magbigay ng isang antas ng proteksyon o hindi bababa sa ilang kapayapaan ng isip para sa mga solong jogger. Ang mga aso na may ilang partikular na lahi at laki ay maaaring makapag-isip kaagad ng maraming magnanakaw bago ka abalahin. Sa pinakamababa, ang pagkakaroon ng isang kasama sa aso ay ginagawang mas kumplikado ang pag-abala sa iyo kaysa sa isang taong tumatakbo nang walang aso, na posibleng nagpapababa sa iyong mga pagkakataon na maging isang target. Ang mga aso ay mas mahusay din sa pagtukoy ng mga potensyal na panganib kaysa sa iyo, salamat sa kanilang mga sensitibong ilong, tainga, at pag-unawa sa wika ng katawan ng tao.
Tip:Huwag hayaan ang pagtakbo na may kasamang aso na mahiga sa iyo sa ganap na pakiramdam ng seguridad. Magsanay ng sentido komun at pag-iingat upang panatilihing ligtas ang iyong sarili-tulad ng pagdidikit sa mga lugar na may maliwanag na ilaw, pagpapaalam sa isang tao kung nasaan ka bago ka umalis, at pagdadala ng personal na alarma o katulad na bagay.
5. Pinapabuti ang Focus
Kapag tumatakbo ka kasama ang isang aso, dapat kang manatiling higit na may kamalayan sa iyong paligid dahil kailangan mong panatilihing kontrolado ang iyong tuta anuman ang mangyari. Ang mga bata, ibang aso, at mga nakakagambalang driver ay maaaring magdulot ng panganib sa iyong tuta. Hindi mo rin alam kung kailan makikita ng iyong aso ang isang ardilya o pusa na hahabulin at lumipad sa kabilang direksyon. Ang pinahusay na pagtutok na ito ay makakatulong na panatilihing ligtas ka at ang iyong aso habang magkasama kayong tumatakbo.
Tip: Brush up sa tali ng iyong aso sa mas mabagal na bilis bago ka magsimulang tumakbo nang magkasama, lalo na kung sila ay isang malaki o higanteng lahi. Ang paghila ng tali ay hindi nakakatuwang maglakad, at madaling mauwi sa isang masamang pagkahulog kapag tumatakbo.
6. Tumutulong sa Iyong Hindi Lumabis
Kapag nasanay ka na sa pagtakbo, madali itong lumampas at masaktan ang iyong sarili. Ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay makakatulong sa iyo na maiwasan ito dahil magkakaroon ka ng ibang katawan na dapat alalahanin bukod sa iyong sarili. Depende sa kung gaano kahusay ang hugis ng iyong aso, maaaring hindi sila makatakbo hangga't maaari mong itulak ang iyong sarili na pumunta. Ito ay totoo lalo na sa isang mas bata o mas matandang aso. Hindi mo nais na makapinsala sa mga kasukasuan ng lumalaking tuta sa pamamagitan ng labis na pag-eehersisyo sa kanila. Ang isang mas matandang aso ay maaaring magkaroon ng paninigas na kasukasuan na nagdudulot ng pananakit kung sila ay nag-eehersisyo nang husto.
Tip:Bigyang pansinin ang lagay ng panahon kapag nagpaplano ng iyong pagtakbo. Ang mga aso ay maaaring maging mapanganib na uminit kahit na sa mga temperatura na maaari mong tiisin habang tumatakbo. Ang mainit na simento ay maaari ding maging mapanganib sa mga paa ng iyong aso. Kung ipagpapatuloy mo ang iyong routine sa pagtakbo kahit na sa panahon ng taglamig, protektahan ang mga paa ng iyong aso mula sa magaspang na yelo at niyebe gamit ang ilang booties.
7. Pinapabuti ang Pag-uugali ng Iyong Aso
Marahil narinig mo na ang kasabihang "ang pagod na aso ay mabuting aso." Bagama't hindi ito ganap na totoo, ito ay isang katotohanan na maraming aktibong lahi ng aso ang magkakaroon ng masamang gawi sa pag-uugali kung hindi sila nakakakuha ng sapat na ehersisyo. Kakailanganin mo pa ring magtrabaho sa pagsasanay at pakikisalamuha upang matiyak na ang iyong tuta ay isang "mabuting aso," ngunit ang pagtakbo muna ng mahusay ay maaaring makapagpagod sa kanila upang tumuon sa pag-aaral. Kapag nagpapasya ka kung anong lahi ng aso ang pinakamainam para sa iyo, isaalang-alang kung gaano karaming ehersisyo ang kakailanganin nila at kung handa ka bang matugunan ang mga pangangailangang iyon.
Tip: Ang aktibo at matatalinong lahi ng aso, gaya ng maraming uri ng nagtatrabaho at nagpapastol, ay nangangailangan ng pisikal at mental na pagpapasigla araw-araw. Ang pagkuha sa kanila para tumakbo ay susi, ngunit gugustuhin mong makihalubilo din sa ilang ehersisyo sa utak-marahil ay gumawa ng mabilis na sesyon ng pagsasanay sa pagtatapos ng iyong pagtakbo. Ang isa pang opsyon ay bigyan ang iyong aso ng mga laruang puzzle o iba pang gawaing nakakapagpahaba ng utak upang magawa.
8. Tumutulong sa Iyong Pag-iba-iba ang Iyong Pag-eehersisyo
Kung nagsasagawa ka ng parehong ehersisyo araw-araw nang walang pagkakaiba-iba, magiging sanay ang iyong katawan dito at maaaring ma-flat out ang iyong fitness level. Upang mapabuti ang lakas at tibay, kailangan mo ng pagkakaiba-iba sa iyong mga ehersisyo. Ang pagtakbo kasama ang isang aso ay maaaring makatulong sa iyo na natural na mag-iba-iba ang iyong bilis habang iniisip mo rin ang kanilang mga antas ng pagtitiis. Maaari silang magsimula nang malakas at mabilis, pagkatapos ay bumaba hanggang sa makuha nila ang kanilang pangalawang hangin. Upang panatilihing naaaliw ang iyong aso, maaari ka ring pumili ng iba't ibang mga lokasyon para sa iyong pagtakbo na maaaring magdagdag ng pagkakaiba-iba sa iyong pag-eehersisyo. Halimbawa, paghaluin ang isang maburol na trail run na may patag na pagsasanay sa kalye sa iyong lugar.
Tip:Saan ka man tumakbo, laging sunduin ang iyong aso at sundin ang mga lokal na batas sa tali.
9. Oras ng Pagbubuklod
Ang Ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay isang mahusay na paraan upang mapabuti ang ugnayan sa pagitan ninyo, lalo na kung abala ka sa buhay nang walang maraming libreng oras. Maraming aso ang maaaring magkaroon ng separation anxiety at mapanirang gawi kung hindi sila nakakakuha ng sapat na oras at atensyon mula sa kanilang mga tao. Kung ikaw ay isang runner, ang pagsasanay sa iyong aso na sumama sa iyo sa iyong pag-jog ay maaaring magbigay ng madaling pagkakataon para sa bonding, bilang karagdagan sa iba pang pisikal at mental na benepisyo na napag-usapan na natin.
Tip: Ang ilang mga breed ay mas pinahihintulutan na maiwang mag-isa kaysa sa iba. Isaalang-alang ang salik na ito habang nagsasaliksik ka ng mga lahi, lalo na kung alam mo nang hindi ka na uuwi.
10. Pagbutihin ang Iyong Social Life
Ang Pagtakbo kasama ang iyong aso ay nagbibigay ng natural na pagkakataon na makihalubilo sa ibang mga taong mapagmahal sa aso. Kung kakalipat mo lang sa isang bagong lungsod, maaaring mahirap makilala ang mga tao, lalo na kung nagtatrabaho ka ng mahabang oras. Ang mga may-ari ng aso ay mayroon nang built-in na starter ng pag-uusap-at kung isa ka ring runner, iyon ay gumagawa ng dalawang icebreaker na paksa! Naghahanap ka man ng romantikong o platonic na koneksyon, ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay maaaring magbigay ng mga pagkakataon para sa pareho.
Tip:Dahil lang sa pakikisama mo sa ibang may-ari ng aso, hindi ibig sabihin na ang iyong tuta ay magkakasundo sa kanila. Maglaan ng oras upang ipakilala ang mga aso nang dahan-dahan at sa isang neutral na setting. Huwag pilitin silang makipag-ugnayan kung mukhang ayaw nila. Ang ilang aso ay nagtatagal lamang upang magpainit sa isa't isa-tulad ng ginagawa ng ilang tao!
Konklusyon
Tulad ng nakikita mo, ang pagtakbo kasama ang iyong aso ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa inyong dalawa sa iba't ibang paraan. Tandaan lamang na hindi lahat ng aso ay pinutol upang maging isang kasama sa pagtakbo. Ang mga maliliit at laruan na lahi ay maaaring nahihirapang makipagsabayan sa iyo at maaaring mapagod nang mabilis. Gayundin, ang mga flat-faced na lahi tulad ng Pugs at Bulldogs ay hindi malamang na tiisin ang anumang ehersisyo nang napakahusay, at maaaring magkaroon ng kahirapan sa paghinga. Maaaring kailanganin ng mga may-ari ng mga lahi na ito na humanap ng kaibigang tao na makakasama nila sa kanilang pagtakbo at iba pang paraan para makapag-ehersisyo araw-araw ang kanilang tuta.
